brzuch nie

Kika no stoi stoi tzn brzuch się nic nie rusza,a dla mnie to największa zmora na nic inne tak nie patrzę jak właśnie na brzuch na początku czułam się lżej a teraz znowu taka ciężka i nabita uciekam na trening dopieszczać dzisiaj swoje plecki Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-05-29 15:47:29

[...] i kalorii no niestety wszystkiego od razu nie można mieć ale ćwicząc przynajmniej nogi się kształtują,a wiem coś o tym,bo w podstawówce miałam dosłownie jak kołki szkoda,że brzuch taki oporny jutro pomiary,ale tym razem już chyba będzie cięcie kcal w końcu wielki czas ale tak myślałam,czy np najpierw na 1700kcal po 10g z W i T obciąć czyli [...]

I jeszcze bonusy. cala sylwetka brzuch podczas cyklu i jeszcze raz brzuch. Klatka jakis czas po treningu No to chyba tyle. Mam nadzieje, ze o niczym nie zapomnialem. Dzieki wszystkim tym, ktorzy zagladali do TESTu i chociaz czasami sie wypowiadali. Pozdrawiam i zapraszam do ocen. Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2007-08-15 22:02:09

[...] 10 min rozgrzewki na rowerku 7 min i 3 min skłonów wymachów itd. Program I/5 (tylko sztangielki) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangielkami w dłoniach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na [...]

[...] więcej. Po treningu wytrzymuję jeszcze jakieś 3-5 min max. Zaczynam ćwiczenia od pleców, żeby dać trochę odpocząć nogom po bieganiu, potem nogi, klatka, barki, biceps i brzuch. Przerwy między ćwiczeniami. Georgu pisze ok 3 min. Od domorosłych "fachowców" słyszałem o ok. 1 minucie. Brzuszki w czasie przerw między ćwiczeniami, czy to [...]

Dzięki panowie. też stawiam na talię Z brzucha nie jestem w stanie tego niestety pokazać, bo nie zrobiłem foty na początku brzuch bokiem. Teraz zrobiłem i wrzucę do dziennika celem kolejnych porównań. Generalnie te 11cm to jak dla mnie bardzo dużo. Nie spodziewałem się aż tyle. Wchodze w stare ciuchy Garniaki w których poginam do pracy zaczęły [...]

06.03.2019 Pull Wiosło nachwytem 177,5kg x10, 145kg x15 Wiosło hantlą 60kg x14, 47,5kg x17 Rack Pull 230kg x10, 190kg x14 Ściąganie V 2x Narciarz 1x Odwrotne linki 2x Facepull 2x Młotki 37,5kg x8, 30kg x14 Uginanie w bramie 2x Łydka siedząc 3x Brzuch 4x (skłony maszyna + skosy 30kg x20) [...]

01.04.2019 Legs Siady 205kg x7, 165kg x14 ostatnie pauza 3s Suwnica 480kg x21, 390kg x30 Odpychanie platforma wąsko 117,5kg x15 x15 RDL hantlami 57,5kg x12 x12 Prostowanie siedząc 2x Uginanie leżąc 2x Odwodzenie + Przywodzenie 2x Bułgary bez niczego 30p na nogę Brzuch spięcia maszyna x30 skosy z hantlem 37,5kg x25 wznosy wisząc x25 Eee [...]

03.04.2019 Pull Wiosłowanie nachwytem 187,5kg x9, 155kg x14 Wiosłowanie Hammer 125kg x14, 102,5kg x17 wolny ekscentryk Rack Pull 270kg x9, 220kg x16 Ściąganie V 100kg x10, 80kg x15 Narciarz 40kg x17 Odwrotny Butterfly 80kg x16, 65kg x20 Facepull 2x Młotki 40kg x10, 35kg x15 z paskami Uginanie w bramie 2x Łydka 3x Brzuch spięcia maszyna [...]

[...] czy nie, i tak nie jest źle :-) Kulszowe dziś na dopięciu, jeszcze na dobicie zrobiłem sobie 40p odwodzenia na maszynie :-P Reszta spoko, plecy podopinane gdzie trzeba, brzucha już nie chciało mi się robić mocniej. Jutro jeszcze w miarę rano push, bo do 13 mamy S4 otwarte i luzik. Zaraz jeszcze Czarek wpada na stół. Miska: 1) Jaglanka, [...]

30.04.2019 Pull Narciarz 2x Ściąganie V 110kg x8, 90kg x12 Rack Pull 290kg x7, 240kg x14 Ściąganie \---/ 90kg x12, 70kg x16 Ściąganie podchwytem Hammer 45kg x12 + stretch 20sek Odwrotny Butterfly 107,5kg x12, 85kg x15 Wznosy w tył w oparciu 20kg x18, 17,5kg x22 Modlitewnik maszyna jednorącz 17,25kg x14, 13,75kg x16 Hammer sznur 1x Brzuch [...]

21.05.2019 Pull Narciarz 2x Ściąganie V 110kg x12, 90kg x15 Hammer neutralnie stojąc 135kg x11, 95kg x13 3sek ekscentryk Ściąganie \---/ 100kg x12, 80kg x15 Wyprosty na rzymskiej 20kg x17 x17 Szrugsy 42,5kg x12 x12 Ściąganie podchwytem Hammer 52,5kg x11 + stretch Odwrotny Butterfly 110kg x13, 95kg x15 Linki w tył siedząc 6,25kg x18, 2,5kg x21 [...]

[...] do szklanki z coca-colą wrzuci sie zeba to po dobie sie rozpusci a ząb to wapno a z wapna są kości czyli coś w tym musi być Co do jedzenia przed snem to jedynie ci większy brzuch może urosnąć wątpie rzeby to miało jakiś szczególny wpływ Co do parkura to nie mam pojęcia a reszta ćwiczeń nie powinna mieć szczególnego wpływu na chamowanie wręcz [...]

[...] http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9d9a634cc72f04ccb4/chuda/dzien/2013-05-09 Suple: tran, wiesioł, omega3, kreatyna, żeńszeń, zma Trening: Dzień 2: Nogi i brzuch 1A. Przysiad przedni 5x30kg 5x33kg 5x36kg 5x39kg 4x42kg 1B. Wykroki 5x6kg 5x7kg 5x7kg 5x8kg 5x8kg 2A. Wznosy bioder, jedna noga w górze (na piłce) 5x 5x 5x 5x 5x 2B. [...]

[...] oliwa, ogóry dorsz, ryż, pomidor, oliwki, sałata jabłko, dorsz, ryż, pomidor, oliwki, sałata Suple: tran, omega3, wiesioł, kreatyna, zma Trening Dzień 5: Klatka/plecy/brzuch 1. Wyciskanie na poziomej 5×10 26kg/28kg/30kg/32kg/32kgx9 2. Rozpiętki na skosie dodatnim 5×12 3kg/4kg/4kg/5kg/5kg 3. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 5×15 [...]

[...] mnie zeszła przez ckd, więc zważę się ponownie za parę dni kiedy poziom ww wróci do normy. Jeżeli chodzi o trening to : Nogi Klatka off Plecy + tył barku Przód/bok barku + brzuch Triceps/biceps off Treningi A/B zmiennie tygodniowo Nogi- A: Przysiady przednie 4x8-6 Wykroki 3x10-8 Prostowanie siedząc 3x15/12-10 Żuraw 4x10-8 Uginanie leżąc [...]

[...] T1: 10x32,5kg / 10x37,5kg / 10x42,5kg 3 Wznos boczny wylewający/linka T1: 10x7,5kg / 10x7,5kg / 10x7,5kg 4 Wznos boczny w opadzie tułowia T1: 10x10kg / 10x10kg / 10x10kg + brzuch - tutaj nie będę się rozpisywał nad treningiem, głownie atakuje aktualnie dolne partie brzucha. No i to by było na tyle, micha leci, widzę że mnie lekko podlewa lub [...]

Nogi / Brzuch : 1 Przysiad tylni T1: 8x65kg / 8x70kg / 8x75kg / 8x80kg T2: 8x70kg / 8x75kg / 8x80kg / 6x85kg T3: 8x72,5kg / 8x77,5kg / 8x82,5kg / 4x90kg T4: 8x77,5kg / 8x82,5kg / 8x90kg Ciężkie te 90kg było, ale poszło 2 Wykroki T1: 6x60kg / 6x60kg / 6x60kg (x6 na każdą nogę) T2: 6x62,5kg / 6x62,5kg / 6x62,5kg T3: 6x65kg / 6x65kg / 6x65kg T4: [...]

[...] wiadomości, ze wyglądam jak TATUŚ więc aero będę kręcił praktycznie codziennie wieczorem (z braku czasu). 5) Aktualne fotki -Przod luzem -Mięśnie dwugłowe ramion przodem -Bok luzem -Mięśnie klatki piersiowej bokiem -Tył luzem -Mięśnie dwugłowe ramion tyłem -Mięśnie brzucha (przodem) -Mięśnie ud Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-03-27 01:14:42

[...] porcja przed aero Shock - 1,5 porcji przed treningiem Whey Protein po treningu 30g Skończyło się o3, nie mam nawet chwili żeby podjechać do sklepu TRENING: nogi & brzuch A) WYPYCHANIE NÓG NA SUWNICY 12 x 180 10 x 190 8 x 200 B) PRZYSIAD ZE SZTANGĄ NA BARKACH 12 x 80 10 x 95 8 x 105 C) UGINANIE PODUDZI NA MASZYNIE 12 x 45 10 x 50 8 x [...]